背中や二の腕など、ドレスで隠せない部分が痩せられていないと、写真撮影の時に気になりますよね。
せっかくの結婚式を思い切り楽しむためにも、短期間で効率よく痩せる方法が知りたくなります。
この記事では、結婚式前の花嫁のために、痩身エステの頻度や効果についてお伝えします。
痩身エステは1回の施術でも効果を実感することはできますが、脂肪が減るわけではないので、1週間程度で元に戻ってしまいます。
理想的な痩身エステの頻度や、時間がない中でも効果的にダイエットする方法をまとめましたので、結婚式まで時間がない方はぜひ参考にしてください。
目次
痩身エステは一回でも効果が出るが痩せるわけではない
痩身エステでは、1回の施術でも痩せた効果を実感することができます。
1回のマッサージでも水分や老廃物を排出することで、むくみが改善できるからです。
しかし、施術によって体脂肪が減ったわけではありません。
あくまでむくみがとれたことで痩せたように感じますが、脂肪を直接的に減らす効果はなく、時間が経てば元に戻ってしまいます。
痩身エステの頻度は週に1回が理想
痩身エステに通う頻度は、週に1回のペースが理想です。
（体型によって個人差はあります）
痩身エステの施術によって身体の老廃物や余分な水分が排出されるので、1週間ほどは効果が持続するからです。
そのため、痩身エステの施術を毎日受けたり、1日に2回受けたりしても効果はないのです。
3ヶ月通い続けることで効果を実感
痩身エステの施術を1回受けただけでは、身体の基礎代謝はあまり改善されないため、また元の体型に戻ってしまいます。
痩せた体型をキープするためには、
- 体内のリンパや血液の循環を良くする
- 普段動かさない筋肉に刺激を入れる
などをして、新陳代謝をアップさせる必要があります。
このような身体の体質が変化するまでにはある程度の時間がかかります。
個人差はありますが、継続は3ヶ月程度を目安にすると良いでしょう。
基礎代謝を上げて痩せる方法
脂肪を減らして痩せるためには、カロリーバランスを整える必要があります。
摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことで、徐々に余計な脂肪が減っていきます。
ただし、過度なダイエットはリスクがあります。
結婚式など、大事なイベントの前に健康を損なってしまっては本末転倒でしょう。
そこで、無理のない範囲でダイエットする方法を３つご紹介します。
以下の３つを並行して行うことで、健康的にダイエットすることができます。
夕食だけ無理のない範囲で食事制限
食事制限と聞くとハードルが高そうですが、やることは意外とシンプル。
夕食の炭水化物（米やパスタなど）を抜くだけで、無理なくダイエットができます。
炭水化物は身体を動かすエネルギーとして大事な栄養ですが、現代人が多く摂りすぎている傾向があります。
いきなり過度な食事制限をせず、朝・昼の食事はそのままで、夕食だけ炭水化物を抜きましょう。
夕食では、最初にスープ、次にサラダ、最後に肉などのおかずの順番に食べることで、満腹感を感じやすくなります。
この食生活を1ヶ月続けていくと、徐々に体重に変化が出てきます。
ゆっくりペースのジョギング（有酸素運動）
「有酸素運動」と聞くとハードなトレーニングをイメージしてしまいがちですが、痩せるために必要な運動はもっとライトな運動です。
ダイエットしたい方におすすめなのが、歩くより少し早いだけペースで走る「スロージョギング」
ランニングのように息が上がるほどペースを上げる必要はなく、歩くのとほぼ変わらないくらいの速さでジョギングをします。
スロージョギングが脂肪の燃焼に効果的な理由は、運動する時間を長く取れるからです。
脂肪の燃焼が活発になるのは、運動を始めてから3分ほど経過してから。
3分動き続けると、体内のエネルギーとして消費されるのが糖質から脂肪に切り替わります。
そのため、短時間の運動よりも、長時間身体を動かすことができるスロージョギング方が脂肪を燃焼に適しているのです。
30分程度のスロージョギングを、できれば週に2回継続することで、徐々に余計な脂肪が減っていくことが実感できるでしょう。
痩身エステに継続的に通う
痩身エステは、1回の施術では体脂肪を減らすことはできません。
しかし、マッサージなどによって継続的に筋肉に刺激を入れることで、基礎代謝を上げる効果が期待できます。
基礎代謝が上がると日常生活によって消費するカロリーが増えるので、痩せやすくリバウンドしにくい身体になります。
セルフマッサージでも同様の効果を得ることができますが、リンパの流れに沿ってマッサージするには熟練の技術が必要です。
二の腕や背中など、自分ではマッサージできない部分は、エステティシャンに任せた方が良いでしょう。
まとめ
- 痩身エステ1回のでは、体脂肪を減らすことできないが、むくみ改善によって痩せたように見える
- 痩身エステは週に1回の頻度で、3ヶ月程度継続するのがベスト
- 健康的に痩せるためには、カロリーバランスを整え、基礎代謝を上げることが重要
失敗しないダイエットのためには、いかにストレスなく継続するかが鍵です。
先ほどご紹介した
- 夜だけ炭水化物を抜く
- 歩くくらいの速さでジョギングする
- 痩身エステに継続的に通う
などを並行することで、引き締まった身体を手に入れることができるでしょう。
痩身エステでは、自宅から通いやすく、なるべく費用がかからず、熟練したエステティシャンのいるサロンを探しましょう。
エステティシャンのレベルが高いサロンでおすすめなのはVan-Veal（ヴァンヴェール）
です。
挙式までの期間や予算に合わせて、コース内容の明確に提案してくれます。
料金も1ヶ月スリムコースが¥7800と、意外とお手軽。
自宅の近くに店舗があれば、検討してみても良いでしょう。
背中や二の腕など、ドレスで隠せない部分が痩せられていないと、写真撮影の時に気になってしまいます。
せっかくの結婚式を思い切り楽しむためにも、まずは食事制限や有酸素運動を始めつつ、痩身エステも検討してみてください。
